Эта статья будет полезна мамочкам, которые планируют естественные роды.
Если Вам предстоит плановое кесарево сечение, то подготовка промежности не нужна.
Итак, специальные упраженения и массаж призваны растянуть ткани и связки так, чтобы помочь малышу легче пройти родовые каналы. А также помочь мамочке избежать эпизиотомии или разрывов.
Самое популярное, простое и безопасное упражнение так называемая "бабочка".
Сесть на ровную поверхность, колени в стороны, стопы прижаты подошвой одна к одной и делаем небольшие махи, растягивая пах, идеально когда колени касаются пола. Не надо делать до выраженной боли, главное регулярность ;)
Специальный массаж. Для массажа потребуется масло. Это может быть обычное растительное масло, которое надо простерилизовать на водяной бане или специальное именно для этого предназначенное.
Если есть угроза невынашивания, настоятельно советуем поговорить с врачом по поводу массажа.
Массаж можно делать с 20й недели (не раньше)
Массаж можно делать самой вводя одну фалангу большого пальца по направлению к анусу, на поздних сроках можно просить это сделать партнера. Нужно это делать чистыми руками, осторожно, полукругом по направлению к анусу в течении 2-5 минут.
С 20 по 26 неделю 1-2 раза в неделю, с 30 по 34 недели - 3 раза в неделю.
Эластичность тканей у всех разная, но массаж точно будет способствовать уменьшению или избежанию разрывов или эпизиотомии.
Гуляйте, правильно питайтесь, занимайтесь легкой гимнастикой и будьте здоровы!
